নিজেই দেখে নিন কোন কোন খাবারে কত কিলো ক্যালরি

mahfuzahmed

Updated on:


খাবার
হলো আমাদের বেঁচে থাকার অন্যতম মাধ্যম অনেক সময় আমরা আমাদের শরীরকে ঠিক রাখতে খাবারের দিকে নজর  দিতে হয় কোন  খাবারে খাবার খেলে আমাদের শরীর ভাল ঠিক থাকবে কতটুকু খেতে হবে সব এ জানতে হবে আমাদের কম খাবার খেলে যে আমাদের শরীর ভাল থাকে এটা ভুল কথা অনেক বেশি খাবার খেলেও ও আমাদের শরীর কে ঠিক রাখতে পারি সেটা কে ভাবে জেনে দেওয়া যাক আমরা যে খাবার গুলা খাই না কেন প্রতিটি খাবারে কিলোক্যালরি থাকে কিলোক্যালরি  দেখে আমাদের  প্রতিটি খাবার খাওয়া উচিত কম কিলোক্যালরি  খাবার গুলা খেতে হবে আমাদের যত কম কিলোক্যালরি  খাবার খেতে পারবো আমরা তো আমদের শরীর ভাল থাকবে আর বেশি কিলোক্যালরি  খাবার খেলে আমাদের শরীর মোটা হয়ে যাবে  আপনি এখন চাবেন না যে আপনি মোটা হয়ে যান আপনি যদি না জানেন যে কোন খাবারে কত কিলোক্যালরি  তাহলে আপনি এই ব্লগ টা পরতে পারলে জানতে পারবেন  

 আসসালামুআলাইকুম। আশা করি  আপনারা সবাই ভালো আছেন, আমিও আপনাদের দোয়াতে ভালোই আছি। এই রকম আরো গুরুত্বপূর্ণ তথ্য জানতে Obogoto.Com এর সাথেই থাকুন ।

খাবারের নামপরিমানক্যালরি
সাদা চালের ভাত১ কাপ২০০-২৮০
লাল চলের ভাত১ কাপ২১৮
চিকেন বিরানি১ কাপ৪১৮
প্লেন পোলাও১ কাপ২৫৮
সবজি বিরানি১ কাপ২২০
ফ্রাইড রাইস১ কাপ১২০-৩৮০
মুগ ডালের খিচুরৗ৩ কাপ১৭৬
খাসির বিরানি১ কাপ৪৭০
খাবারের নামপরিনামক্যালরি
দুধ১ কাপ৪৬
লো ফ্যাট দুধ১ কাপ৯০
সয়া দুধ১ কাপ৯০
কনডেন্সড দুধ১ কাপ৪৯০
খাবারের নামপরিমানক্যালরি
ডিম পোঁচ(তেল দিয়ে)১টি২০২
ডিম পোঁচ(তেল ছাড়া)ডিম পোঁচ(তেল ছাড়া)৮০
ডিম সিদ্ধ১টি৭৫
ডিম ভাজি১টি৯৫-১৭৫
খাবারের নামপরিমানক্যালর
গরুর কাটলেট১ টি৫০০
গরুর কলিজা ক্যারি১০০ গ্রাম১৩৫
গরুর সামি কাবাব১ টি২১০
গরুর ভুনা১ কাপ৪৩৪
গরুর শিক কাবাব১ টি শিক১৬০
গরুর কোরমা১১৫ গ্রাম১৬৭
গরুর কিমা১০০ গ্রাম৫৫৫
খাবারের নামপরিমানক্যালরি
খাসির কিমা১০০ গ্রাম১৭৫
খাসির কোর্মা১১৪ গ্রাম১৪৩
খাসির রোস্ট১০০ গ্রাম৩০০
খাসির রেজেলা১০০ গ্রাম৩২৩
খাবারের নামপরিমানক্যালরি
মুরগি ভুনা১০০ গ্রাম১৩২-৩২৩
মুরগি টিক্কা১০০ গ্রাম১৪৮
চিকেন ফ্রাই১ টি৩৯০
মুরগির কোর্মা১০০ গ্রাম২৫০
চিকেন কাটলেট১ টি৩৭৫
খাবারের নামপরিমানক্যালরি
স্যামন মাছ১০০ গ্রাম১৮০
মাছ কারি১০০ গ্রাম৩২৩-৫০০
চিংড়ি মাছ কারি১০০ গ্রাম২৬১
ফিস ফিঙ্গার১০০ গ্রাম২২০
খাবারের নামপরিমানক্যালরি
লাল শাক ভাজি১ কাপ৫০
মিষ্টি কুমডা১০০ গ্রাম৫২
সবজি কোফতা কারি১০০ গ্রাম১৪৭
পালং শাক সিদ্ধ১ কাপ৪১
সবজি ভাজি১ কাপ১১০
সবজি সিদ্ধ১ কাপ১১০
বিট১০০ গ্রাম৪৫
খাবারের নামপরিমানক্যালরি
নিমকি১ টি১৬৩
চটপটি১ কাপ৫০০
ফুসকা১ টি৫০
হট ডগ১ টি২৫০
চিকেন বার্গার১ টি৩০০
পিজ্জাছোট আকারে১৭০০
আলুর চিপস১ মুঠো১৬০
চিকেন রোল১ টি২৩৫
চিকেন১ টি৫৭৫
পাঁপড় ভাঁজা১ টি৪৩
ফ্রেঞ্চ ফ্রাই১০০ গ্রাম২৯৩
খাবারের নামপরিমানক্যালরি
সয়াবিন তেল১ টেবিল চামচ১২০
জলপাই তেল১ টেবিল চামচ১১৯
সরিষা তেল১ টেবিল চামচ৫৫
ক্যলোনা তেল১ টেবিল চামচ১২৪
খাবারের নামপরিমানক্যালরি
চা(চিনি ও দুধ ছাড়া)১ গ্রাম
কালো কপি(দুধ ও চিনি ছাড়া)১ কাপ
চা(চিনি ও দুধ সহ)১ কাপ২৬
কপি(দুধ ও চিনি সহ১ কাপ৩৭
খাবারের নামপরিমানক্যালরি
চিনি১ চা চামচ১৬
মধু১ চা চামচ২২
গুড়১ চা চামচ২৫
খাবারের নামপরিমানক্যালরি
আইস ক্রিম১ টুকরা৪০০
চিচ কেক১ টুকরা১৩০০-১৭০০
প্লেন কেক১ টুকরা২১৮
চকলেট কেক১ টুকরা২৩৫
খাবারের নামপরিমানক্যালরি
লেবুর রস১ চামচ
ডাবের পানি১ গ্লাস৫০
বরহানি১ গ্লাস১০০
লাচ্ছি১ গ্লাস১২০
ফলের জুস১ গ্লাস৭২
পেপের জুস১ গ্লাস১৪১
আগুরের জুস১ গ্লাস১৫৪
আপেলর জুস১ গ্লাস১১৭
কমলার জুস১ গ্লাস৯৫
কোমল পানীয়১ বোতল১৫০
খাবারের নামপরিমানক্যালরি
পায়েস১০০ গ্রাম১৪১
সুজির আলুয়া৩০ গ্রাম১০০
গাজরের হালুয়া১ বাটি২৫০-৪০০
রসমালাই১ টি১১২
চমচম১ টি১৭৫
লাড্ডু১ টি২০০-২৪০
জিলাপি১ টি২০০
বালুসাই১ টি২৫০
ছানার সন্দেশ১ টি১২০
রসগোল্লা১ টি১৫০
লালমোহন১ টি২৮৮
খাবারের নামপরিমানক্যালরি
ভাভা পিঠা১ টি৬০০
পাটিসাপটা১ টি৩০০
খাবারের নামপরিমানক্যালর
চিনা বাদাম১ মুঠো১৭০
কাজু বাদাম১ মুঠো১৭০
পেস্তা বাদাম১ মুঠো১৮৮
খাবারের নামপরিমানক্যালরি
খেজুর১ টি২৩
আপেল১ টি৯০
কলা১ টি১১০
পেয়ারা১ টি৫০
কিউই১০০ গ্রাম৫০
নারিকেল১০০ গ্রাম৯৪
ডুমুর১০০ গ্রাম
পিচ ফল১০০ গ্রাম৩০
সুইট কর্ণ১০০ গ্রাম১৩০
জলপাই১০০ গ্রাম৮০
লিচু১ কাপ১২৫
কমলা১০০ গ্রাম১৩০
তরমুজ১ কাপ৪৬
আনারস১০০ গ্রাম৪০
নাশপতি১০০ গ্রাম৩৮
কাঠাল১ কাপ১৫৫
স্টবেরি১০০ গ্রাম৩০
অ্যাভোকাডো১০০ গ্রাম
কালো জাম১০০ গ্রাম২৫
আঙ্গুর১০০ গ্রাম৬২
পেঁপে১ কাপ৫৫
খাবারের নামপরিমানক্যালরি
মটরশুঁটি১০০ গ্রাম১৪৮
পিয়াজ(ভাঁজা)১০০ গ্রাম১৫৫
পিয়াজ(সেদ্ধ)১০০ গ্রাম৫৫
ফুলকপি(সেদ্ধ)১০০ গ্রাম৫৫
বাঁধাকপি(সেদ্ধ)১০০ গ্রাম২০
ক্যাপসিকাম১ টি১৫
লেটুস৩ টি
টমেটো১ট ৩০
গাজর১ কাপ৫২
শশা১০০ গ্রাম১০
মাশরুম১০০ গ্রাম৫৫
খাবারের নামপরিমানক্যালরি
টক দই১/২৬০
মিষ্টি দই১/২ কাপ২০০
ফালুদা১ গ্লাস৩০০
খাবারের নামপরিমানক্যালরি
পেস্ট্রি১ টুকরা৩০০-৪০০
আইসক্রিম১ কাপ২৬৭-৭২০
চিজ কেক১ টুকরা১৩৮০-১৬৭০
ফ্রুট কেক১ টুকরা৩২০-৩৬৬
খাবারের নামপরিমানক্যালরি
মাখন১০০৭৫০
চকলেট১০০ গ্রাম৫০০
জেলি২ টেবিল চামচ২২০
জ্যাম২ টেবিল চামচ১০০
মেয়োনিজ১০০ গ্রাম৭৫০
খাবারের নামপরিমানক্যালরি
ক্রিম বিস্কিট১ টি৭০-১৪০
নোনতা বিস্কিট১ টি৪০
টোস্ িস্কিট১ টি৮৮
খাবারের নামপরিমানক্যালরি
বেগুন ভর্তা১০০ গ্রাম৭০
আলু ভর্তা১০০ গ্রাম১৫০
খাবারের নামপরিমানক্যালরি
মুসুর ডাল রান্না১০০ গ্রাম১১০
বুটের ডাল১০০ গ্রম১৪৫
মুগের ডাল১ কাপ১৫০
খাবারের নামপরিমানক্যালরি
সাদা পাউরুটি১ টি স্লাইস৮০
লাল পাউরুটি১ ট স্লাইস৭০
বান রুটি১ টি১৫০
নান রুটি১ টি৩১২
সাদা আটার রুটি১ টি৭২
লাল আটার রুটি১ টি৬০
রুমালি রুটি১ টি২০০
রুমালি রুটি ঘি সহ১ টি২৪৫
তন্দুরি রুটি ঘি সহ১ টি১২০
তন্দুরি রুটি ঘি ছাড়া১ টি১৪৭
আসাকরি এই ব্লগের মাধমে আপনি কি কি খেলে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে পারবে সেই সব খাবার গুলা সম্পর্কে জানতে পেরেছেন।ব্লগটা ভালো লাগলে বেশি বেশি করে আপনার বন্ধুদের কাছে শেয়ার করবেন। ধন্যবাদ।

Leave a Comment